每日小編都會為大家?guī)硪恍┲R類的文章，那么今天小編為大家?guī)淼氖侨绾卧谲嚿献鲞\動方面的消息知識，那么如果各位小伙伴感興趣的話可以，認真的查閱一下下面的內容哦。

1.第一個運動：“展腰背”，坐在座椅的前1/3處，盡量往前坐，雙手抓住座椅椅背，腰部以上盡量往后仰，也就是盡量向前挺胸，頭部向上仰，呈45°。這樣可以活動腰背部骨骼，加強腰背部的力量。2.第二個運動：“轉腰身”，坐在座椅的前1/3處，保持身體坐直，兩肩向下沉右手搭在方向盤上，左手向后環(huán)抱住座椅靠背，用腰部的力量帶動身體向左轉，然后換另一個方向重復這個動作。轉腰身這個動作可以大大緩解因為久坐駕車而給腰椎帶來的不適，防止腰痛。第三個運動：“展肩背”，將右手放松伸至胸前，用左手握住右肘輕輕往左拉，持續(xù)5—10秒，換另一側。也可背部挺直，將雙臂抬起放在腦后，然后雙手相互環(huán)抱住肘關節(jié)，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。這兩個動作不僅可以緩解肩部及上肢因為長時間操作方向盤而導致的疲勞，也能緩解頸椎不適，保健頸椎。

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