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1、降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球；

2、靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。運(yùn)球時(shí)并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)；

3、左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)；

4、練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動(dòng)作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)胯下運(yùn)球球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí)；

5、練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。

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