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1、冷靜，要知道孩子們并其實沒有網(wǎng)絡上癮。在居家隔離之前，專家已經(jīng)提出警告，兒童和青少年使用新技術的時間已經(jīng)大幅增多，而現(xiàn)在要恢復到原來的狀態(tài)是非常困難的。但是比以前使用更多的新技術，或者孩子們反對放棄電子產(chǎn)品并不代表他們已經(jīng)網(wǎng)絡上癮。心理學家指出，相信隨著疫情過后社會接觸的恢復，孩子們使用電子產(chǎn)品的行為就會減少，這些習慣都是“暫時”的。再加上毅力、限制和替代活動，孩子脫離網(wǎng)絡比較容易。

2、與孩子認真交談，規(guī)定限制條例，逐步實行斷網(wǎng)。教育學家、心理學家和專家們一致認為，良好的上網(wǎng)習慣應該從小培養(yǎng)，在孩子剛開始接觸電子產(chǎn)品時就要養(yǎng)成。必須要與孩子傾心交談，規(guī)定使用網(wǎng)絡的時間和空間，比如從孩子小時候開始就在他面前擺上一個鬧鐘，告訴他可以使用多長時間的電子產(chǎn)品，超時將導致什么樣的后果。盡量不用電子產(chǎn)品來進行學習教育。要用科學易懂的論據(jù)告訴他們過度使用電子產(chǎn)品會對身體造成的損害。父母的參與、解釋和陪伴會讓孩子在脫離電子產(chǎn)品的過程中變得更加合作。

3、規(guī)定使用時間和場所。專家們還建議限制使用電子產(chǎn)品的時間和場所。手機和平板電腦應該在家里的公共場合使用，在家人吃飯時不能使用，也不能讓孩子獨自上網(wǎng)，孩子上網(wǎng)要有父母在旁邊監(jiān)督，并與之進行相關話題的討論?？梢愿鶕?jù)孩子的不同年齡限定使用電子產(chǎn)品的時間，一般不超過兩小時。讓孩子完全與網(wǎng)絡脫離也是不可取和不可行的，要教會孩子健康地使用網(wǎng)絡和電子產(chǎn)品。

4、樹立榜樣，正人先正己。父母的言行對孩子的影響重大，孩子都是有樣學樣。父母不能要求孩子關了手機，自己卻看個不停，因此行動的關鍵和計劃應該是全家執(zhí)行，大家共同保留一個沒有電子產(chǎn)品的空間。擔心孩子網(wǎng)絡上癮的父母首先要自我檢討，自己在必要的時候關機。

5、創(chuàng)建親子時間：開展其他娛樂活動，走向戶外，共同參與。網(wǎng)絡電子產(chǎn)品永遠不能替代與他人、家人和朋友豐富的互動，為此專家建議父母與孩子一起做運動、出去散步、烹飪美食、打掃衛(wèi)生、整理房間……與孩子一起做事可以與他們深入交談、了解他們的興趣愛好。而專家最推薦的替代活動是戶外活動，大自然可以緩解壓抑和焦慮，減少癮念和疲勞，增強身體免疫力，專治因網(wǎng)絡和電子產(chǎn)品而導致的各種身心健康問題。

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