1、當(dāng)有焦慮情緒的時候應(yīng)該正視它,理解自己焦慮存在的原因,是現(xiàn)實(shí)和目標(biāo)相差太遠(yuǎn),還是對未來的期待太高等等,正視自己的焦慮情緒,接受它比一味的驅(qū)趕它更能緩解焦慮。
2、放松訓(xùn)練的方法,可以做一些深呼吸訓(xùn)練法,或者肌肉放松訓(xùn)練的方法,以及聽一些輕音樂,這都有助于放松。
3、如果焦慮的情緒非常嚴(yán)重,嚴(yán)重到影響學(xué)習(xí)狀態(tài),甚至有些患者無法堅持正常學(xué)業(yè),這時候就要服用抗焦慮的藥物幫助改善焦慮。
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