當(dāng)下有很多小伙伴對(duì)于晚上睡不著失眠要怎么辦？失眠之后如何快速入睡呢?方面的知識(shí)信息了解的都頗少，大家現(xiàn)在都想要多了解下晚上睡不著失眠要怎么辦？失眠之后如何快速入睡呢?詳細(xì)的一些信息知識(shí)，那么今天小風(fēng)就收集了一些晚上睡不著失眠要怎么辦？失眠之后如何快速入睡呢?相關(guān)的知識(shí)信息來分享給大家，感興趣就接著往下看吧。

有時(shí)候人們會(huì)因?yàn)閴毫^大，或者身體原因而導(dǎo)致失眠。但如果第二天有很重要的事情要去做，這時(shí)候早點(diǎn)睡覺就比較重要了。那么失眠之后如何快速入睡呢?一起來看看快速入睡的小竅門吧!

竅門一：轉(zhuǎn)移注意力

失眠這些可能都是因?yàn)楸灰恍赖氖虑槔_著，那么如果不去想這些事情，而是去想一些開心的事情，那么，會(huì)對(duì)睡眠有著非常大的幫助。

竅門二：看書

在上床之后的10到15分鐘之內(nèi)沒有睡著的話，可以下床看書或看電視，讀一些容易讀懂的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事等，這樣就比較容易睡著。

竅門三：喝牛奶

在睡覺的前半個(gè)小時(shí)之前喝一杯牛奶也是不錯(cuò)，牛奶當(dāng)中的色氨酸有助于睡眠。在睡覺之前一個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要吃東西，否則也可能會(huì)失眠。

竅門四：泡腳

在冬天的時(shí)候泡腳，可以讓身體暖和起來。這樣在進(jìn)入被窩的時(shí)候可以保持一個(gè)溫?zé)岬纳眢w，更容易睡著。一般冬天的睡眠會(huì)比夏天好上很多，很多的原因都是因?yàn)榕萘四_的緣故。

竅門五：運(yùn)動(dòng)

在白天要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)以及作息規(guī)律，最好是在睡覺前要適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量，或者在睡覺前最好不運(yùn)動(dòng)，這樣才不會(huì)因?yàn)楸容^亢奮而睡不著。

或者也可以用放下手機(jī)、睡前聽音樂、調(diào)整房間燈光以及泡個(gè)熱水澡等方式來調(diào)節(jié)睡眠，切忌在睡覺前暴飲暴食，情緒過于激動(dòng)，這樣很容易導(dǎo)致失眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。