想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于保養(yǎng)皮膚要吃什么食物方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于保養(yǎng)皮膚要吃什么食物方面的知識分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

許多人喜歡用護(hù)膚品來保養(yǎng)皮膚，但是都是暫時(shí)性的達(dá)到美白的效果，并沒有根本上起到保養(yǎng)皮膚的作用。生活中有很多食物含各種肌膚所需要的維生素等，是天然的護(hù)膚品，讓皮膚變得有彈性和光澤，達(dá)到抗衰老的效果。

1、豆類

大豆富含維生素B1、蛋白質(zhì)、鐵、膳食纖維等，大豆脂肪含量低，其中大豆中的蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充肌膚和毛發(fā)所需要的營養(yǎng)。大豆中的異黃酮，類似女性的雌激素，可以起到改善激素平衡，抗衰老、美白的效果。

2、堅(jiān)果

堅(jiān)果中富含維生素E,可以補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)，使皮膚更加細(xì)膩光滑，想要皮膚好的可以適當(dāng)吃一些核桃、夏威夷果等堅(jiān)果食物。

3、水果

每天吃適量的水果，可以給肌膚補(bǔ)充需要的水分，西瓜，櫻桃，草莓等水果含水分較高。

4、粗糧

長期的腸道內(nèi)宿便和毒素堆積過多，會(huì)影響皮膚的美觀，粗糧中富含膳食纖維，膳食纖維能夠預(yù)防便秘幫助排毒，同時(shí)粗糧中的礦物質(zhì)、維生素等能起到抗氧化的作用，幫助皮膚延緩衰老。

5、蔬菜

除了水果富含維生素C外，蔬菜中也可以獲得維生素C,它是天然的抗氧化劑。其中西蘭花、小白菜所含的維生素C較多，每天攝入適量的蔬菜是最好的護(hù)膚品。

6、黃瓜和梨

蔬菜和水果中，黃瓜和梨的膳食纖維和維生素B族含量較好，兩餐之間攝入，可以起到很好的排毒效果。

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