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1、項(xiàng)韌帶鈣化。人隨著年齡增長(zhǎng)，項(xiàng)韌帶會(huì)逐漸鈣化。而平時(shí)如果過多使用頸椎，甚至長(zhǎng)期姿勢(shì)不正確的話，會(huì)加快項(xiàng)韌帶鈣化進(jìn)程。上斜方肌的近端附著點(diǎn)有一部分就在項(xiàng)韌帶上，因此項(xiàng)韌帶的鈣化，也會(huì)造成斜方肌的緊張以及活動(dòng)受限。

2、頸屈肌緊?，F(xiàn)代人常常處于低頭狀態(tài)，用電腦時(shí)、看書時(shí)，玩手機(jī)時(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致頸部前側(cè)具備頭頸前屈功能的肌肉相對(duì)緊張，如前、中斜角肌，胸鎖乳突肌前部。斜方肌的主要功能之一就是使頭頸部伸直，因此長(zhǎng)時(shí)間處于和頸屈肌的對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，造成緊張。

3、呼吸因素。很多人的呼吸模式偏向于胸式呼吸，尤其是女性。當(dāng)吸氣時(shí)由于橫膈膜的功能變?nèi)?，骨盆的位置的變化，肋骨的開合不足，沒有良好的腹壓等一系列原因，導(dǎo)致斜方肌、斜角肌和胸鎖乳突肌的過份收縮，使肩胛骨上提，或試圖幫忙打開胸廓。造成上斜方肌頻繁收縮而緊張。事實(shí)上，呼吸模式有問題的人群，往往頸部周圍的肌肉的張力都是異常的。

4、維持姿勢(shì)。在上一條里已經(jīng)提到，斜方肌需要維持人體姿勢(shì)的穩(wěn)定。我們?cè)诖蟛糠謺r(shí)間里，身體并不處于中立位上，甚至處于圓肩、頭前引這種不良姿勢(shì)狀態(tài)，斜方肌常常被動(dòng)縮短或拉長(zhǎng)，包括我們睡覺翻身時(shí)，斜方肌都在工作。還有部分人總是習(xí)慣頭部旋轉(zhuǎn)或長(zhǎng)期單邊側(cè)睡，枕頭高低也不合適，那斜方肌在睡覺時(shí)也會(huì)一側(cè)被拉長(zhǎng)，另一側(cè)被縮短。很多人的落枕，有一部分也是斜方肌的痙攣造成。

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