對(duì)于下叉是什么意思這個(gè)問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個(gè)也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些下叉是什么意思相關(guān)的知識(shí)回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。1、

2、下叉，即一字馬。兩條腿前后分的叫豎叉，左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。不過是不同的人需要的時(shí)間不同，有人天生軟就很快，天生硬的就很難。是武術(shù)、舞蹈、體操、柔術(shù)等的基本功。

3、注意事項(xiàng)：

4、1、時(shí)間的掌握，壓腿最好為15至30分鐘為宜。

5、2、壓腿后需要踢腿來輔助鍛煉韌帶的拉伸及肌肉的力量。包括鉤腳踢腿和繃腳尖踢腿，踢腿時(shí)應(yīng)該注意身體的正直，支撐腿的直立，踢腿力量以支撐腿不彎曲的情況下盡量的高。

6、3、方法掌握得當(dāng)，初期鍛煉前一個(gè)禮拜會(huì)痛是正常情況，可以用熱

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