原標(biāo)題：看天氣知健康 | 冬季皮膚干癢大作戰(zhàn)！三個(gè)保濕妙招助力告別煩惱

出品 | 搜狐健康

作者 | 北大疼痛艾素

編輯 | 施桂娟

一般情況下，人體適宜的健康環(huán)境濕度范圍在40%—60%之間。然而，在秋冬季節(jié)，北方的空氣濕度往往低于30%，無(wú)法滿足人體的健康需求。這種干燥的環(huán)境可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等情況。為了改善這種情況，我們需要采取一些保濕措施。

天干物燥，健康隱患多

在干燥的天氣環(huán)境下，細(xì)菌和病毒可謂如魚(yú)得水。當(dāng)空氣中懸浮的微粒，包括霾、塵螨、真菌等與細(xì)菌結(jié)合，它們便成為傳播疾病的媒介，使得細(xì)菌得以快速散播。這些微粒一旦被吸入人體，就可能引發(fā)流涕、咳嗽、氣喘、起疹等癥狀及多種過(guò)敏性疾病。

干燥的空氣還可能會(huì)導(dǎo)致咽喉疼痛、鼻粘膜干燥等問(wèn)題，還可能引發(fā)上火癥狀，如大便干燥、口腔干燥等。對(duì)于小孩子和老人等抵抗力較弱的人群，他們更容易受到細(xì)菌、病毒的侵害，進(jìn)而引發(fā)鼻炎、咽喉炎、感冒咳嗽等呼吸道疾病。

此外，干燥環(huán)境對(duì)皮膚的傷害也不可忽視。皮膚隨環(huán)境變得干燥，不僅可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏和瘙癢，還會(huì)加速皮膚老化，讓人看上去顯老。因此，保持空氣濕度對(duì)于維護(hù)身體健康至關(guān)重要。

如何擺脫冬季皮膚干癢？

冬季皮膚干癢，可從提高室內(nèi)濕度、保濕護(hù)膚、調(diào)整飲食三方面做起。

室內(nèi)濕度是維持肌膚水分的關(guān)鍵因素，如果濕度過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥。因此，我們可以采取一些措施來(lái)提升室內(nèi)濕度，建議提升至40%—60%之間，至少達(dá)到30%，以幫助肌膚保持水分。使用加濕器是很好的選擇，如果沒(méi)有加濕器，可以使用一個(gè)干凈的容器裝上清水，放在房間里。如果房間里有壁掛式暖氣，可以將毛巾用清水濕透，放在暖氣上。如果是地暖，可以在地面上放一盆水。如果是電暖器，大多數(shù)都自帶水盒，記得及時(shí)加水。另外，還可以把毛巾濕透，噴上喜歡的香水，然后用手揮舞毛巾在空中旋轉(zhuǎn)。這種應(yīng)急加濕法只需要幾分鐘，就能感覺(jué)到空氣清新而濕潤(rùn)。

洗臉時(shí)，建議使用溫和的潔面乳來(lái)清潔臉部，而不是洗衣皂、肥皂等性較強(qiáng)的清潔用品。如果需要卸去去日常妝容，可以使用一次性面巾，沾取少量潤(rùn)膚乳輕輕地擦拭，這樣既安全又便捷。洗臉?biāo)臏囟纫埠苤匾?，?yīng)使用與皮膚溫度相近的溫水，過(guò)冷過(guò)熱都會(huì)皮膚。洗臉時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，適中即可。在洗臉過(guò)程中，切勿用力揉搓，捧水洗臉是比較穩(wěn)妥的方法。

洗臉完成后，可使用具有保濕功能的潤(rùn)膚霜或護(hù)膚乳。涂抹適當(dāng)?shù)谋袼梢詭椭鷿駶?rùn)皮膚，防止水分流失，讓皮膚保持健康和光澤。除了面部皮膚，洗澡后全身皮膚也需要涂抹潤(rùn)膚霜，以避免皮膚瘙癢的發(fā)生。但需注意，用于身體的潤(rùn)膚霜并不適合用于面部。

在條件允許的情況下，保濕面膜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。戶外活動(dòng)頻繁時(shí)，我們需要加強(qiáng)面膜的使用頻率，每天敷一次。如果戶外活動(dòng)較少，可以調(diào)整為每2—3天敷一次。保濕面膜的敷用時(shí)間通常在15—20分鐘左右。另外，皮膚冷濕敷的方法也可以嘗試。準(zhǔn)備兩條純棉洗臉毛巾，用清水浸透，直接敷在面部。每5分鐘更換一次毛巾，總共濕敷30分鐘即可。這種方式有助于鎮(zhèn)靜肌膚，緩解疲勞，同時(shí)也有助于保持皮膚的濕潤(rùn)和彈性。

此外，飲食也是皮膚健康的關(guān)鍵。多樣化的蔬菜、水果、雞鴨魚(yú)肉、牛奶、豆?jié){等食物，能為皮膚提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，使其更加健康、有彈性。同時(shí)，保持充足的水分?jǐn)z入也非常重要，不要等到口渴才喝水，這有助于保持皮膚的水分，同時(shí)促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。