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第一、有針對地改善飲食。適當補鈣、維生素D、維生素K2；適當補鐵。此外，高油高鹽高糖及高溫烹飪的飲食仍然要注意避免，每天堅持鍛煉也必不可少。

第二、科學補充雌激素。更年期出現(xiàn)各種健康問題的原因，歸根結(jié)底還是雌激素分泌下降。平時可適當多吃大豆及其制品，可調(diào)節(jié)雌激素水平。情況嚴重的，在醫(yī)生的指導下科學補充雌激素，幫助改善癥狀。

第三、調(diào)節(jié)心情。平時可注意培養(yǎng)興趣愛好，幫助調(diào)節(jié)心情，積極預防心理疾病。

第四、定期體檢。更年期好似“多事之秋”，各種疾病都易高發(fā)。平時一定要積極做好定期體檢，謹防慢性疾病或腫瘤找上身。