第一、有針對地改善飲食。適當補鈣、維生素D、維生素K2;適當補鐵。此外,高油高鹽高糖及高溫烹飪的飲食仍然要注意避免,每天堅持鍛煉也必不可少。
第二、科學補充雌激素。更年期出現(xiàn)各種健康問題的原因,歸根結底還是雌激素分泌下降。平時可適當多吃大豆及其制品,可調節(jié)雌激素水平。情況嚴重的,在醫(yī)生的指導下科學補充雌激素,幫助改善癥狀。
第三、調節(jié)心情。平時可注意培養(yǎng)興趣愛好,幫助調節(jié)心情,積極預防心理疾病。
第四、定期體檢。更年期好似“多事之秋”,各種疾病都易高發(fā)。平時一定要積極做好定期體檢,謹防慢性疾病或腫瘤找上身。
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