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很多人認為更年期已經(jīng)結(jié)束，但事實并非如此。更年期不僅是中年到老年的過渡期，也是疾病的高發(fā)期。如果不注意調(diào)理身體，患動脈粥樣硬化、糖尿病、宮頸癌、骨質(zhì)疏松癥、抑郁癥等疾病的風(fēng)險也會大大增加！如何順利度過更年期？利用以下4個技巧：

有針對性的改善飲食

適當(dāng)補鈣、維生素D、維生素K2：中老年人因身體退化等因素，應(yīng)保證每日鈣攝入量為1000-1200毫克。除了膳食補充劑，還可以服用鈣補充劑；而維生素D可以促進鈣的吸收，平時可以多曬太陽；維生素K2能促進成骨細胞，抑制破骨細胞的活性。日常生活中可以多吃菠菜和納豆。這三種補充劑可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

科學(xué)補充雌激素

更年期各種健康問題的原因，歸根結(jié)底是雌激素分泌的下降。通常，您可以多吃大豆及其制品。大豆異黃酮類似于雌激素，可以調(diào)節(jié)雌激素水平，并與人體雌激素受體結(jié)合，有助于改善更年期癥狀。

調(diào)節(jié)情緒

平時可以注意培養(yǎng)愛好，比如：種花種草、聽音樂、旅游等，有助于調(diào)節(jié)情緒，積極預(yù)防精神疾病。

定期體檢

更年期好似“多事之秋”，各種疾病都易高發(fā)。平時一定要積極做好定期體檢，尤其是血壓、血糖、血脂指標，以及骨密度檢測、乳腺檢查、婦科檢查等，謹防慢性疾病或腫瘤找上身。