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人到了一定的歲數(shù)后，一定要注意飲食習(xí)慣，特別是少吃重糖重油的零食，這對身體不好。建議中老年人，少吃花生和瓜子，多吃這5種零食，營養(yǎng)滋補(bǔ)不上火，到底是什么？跟小編一起去看看吧。

第一，牛肉干。含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，味道鮮美，脂肪含量低，口感勁道有嚼勁，有“肉中嬌子”的美譽(yù)，補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨，適合體質(zhì)虛弱的人群。

第二，琥珀核桃。核桃是一種常見的干貨類零食，營養(yǎng)價(jià)值高，尤其對中老年人和兒童，常吃核桃仁大有益處，能促進(jìn)生長發(fā)育，使老年人的身體更強(qiáng)壯。

第三，板栗酥。板栗有“千果之王”的稱號，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能強(qiáng)脾健胃，對于中老年人來說，是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)良品，富含維生素、胡蘿卜素、微量元素等，平時(shí)多多益善，可以達(dá)到養(yǎng)胃的效果。

第四，黑芝麻餅。含有大量的脂肪、維生素和蛋白質(zhì)，有健胃保肝的效果，還能促進(jìn)黑色素形成，對于中老年人來講，可以適當(dāng)多吃一些。

第五，豆干。豆制品是中國傳統(tǒng)的食物，關(guān)于豆制品的零食還真不少，有一種香菇原味的豆干，非常受歡迎，入口鮮香美味，濃郁可口。

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