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1、做好準備活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉都活動開。

2、起跑時要沖刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力防止后勁不足。200米后，盡量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大。

3、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

4、400米后，要注意調(diào)整呼吸，兩步一呼氣，兩步一吸氣。沖刺階段盡量利用彎道技術(shù)實現(xiàn)超越，最后100米進行全力沖刺。

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