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1、讓核心保持充分收緊抬高腳部跑步時應(yīng)保持腹肌收縮。

2、放松手臂保持雙手微微彎曲，但不要緊握拳頭，握拳會導(dǎo)致小臂緊張，這樣會影響肩部的擺臂運動效率，使得步頻降低。

3、雙眼目視前方保持抬頭姿勢，將目光固定于地平線上，從而在跑步時保持高重心狀態(tài)提高腿部上抬效率。

4、擺臂角度要正確，保持手肘在正確角度并將其向靠近身體的方向拉動并將其向靠近身體的方向拉動不要讓手肘外翻因為這樣做會使我們擺臂的范圍增加導(dǎo)致速度降低。

5、盡量保持腳尖上翹并用中間的腳弓落地。努力使您的腳跟在臀部下方向后向上運動，這樣可以使蹬地力量不會分散更集中。

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