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1、助跑:三級(jí)跳遠(yuǎn)的助跑和跳遠(yuǎn)基本相似,一般跑18到22步,助跑距離35米至40米。
2、單腳跳:起跳時(shí),運(yùn)動(dòng)員助跑后應(yīng)連續(xù)作3次不同形式的跳躍,用起跳腿落地,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是左腳起跳,右腳帶動(dòng)左腳向前飛躍。
3、跨步跳:第二跳為跨步跳,用擺動(dòng)腿落地,第二個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)是向前拉,為第三個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備。
4、跳躍:第三跳為跳躍,這個(gè)動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)是必須用雙腳落入沙坑。
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