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1、水下呼氣練習(xí)，整個(gè)人扶著泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習(xí)。

2、在水面上吸氣，頭浸入水中，帶著氣泡把氣呼出來(lái)，做頭部露出水面的吸氣，循環(huán)往復(fù)練習(xí)，直至可以隨意控制在水下呼出氣體的量。

3、自由泳中，呼吸應(yīng)該是身體帶動(dòng)頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，即所謂的“圓木滾”。

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