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1、體育鍛煉是能夠起到健美、減肥的作用。也能夠降血糖、降血脂,提高生活質(zhì)量,延長壽命。
2、同時運動過程中也有預(yù)防骨質(zhì)疏松,增加心肺功能的作用。
3、體育鍛煉建議做有氧運動,有氧運動是指可以充分燃燒脂肪的運動。
4、主要包括慢跑、跳繩、登山、騎自行車、游泳、劃船、跳一些健美操、跳舞等,也包括練一些太極拳、八卦拳、俯臥撐、仰臥起坐等。
5、在有氧運動的過程中,氧氣的攝入量非常高,有利于改善機體的代謝,提高生活質(zhì)量,延長壽命。
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