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1、每天運(yùn)動(dòng)，哪怕再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。運(yùn)動(dòng)能讓人精力充沛，也能讓人的思維、感覺和反應(yīng)都變得更靈敏。

2、起床后鍛煉5分鐘，這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)。你只需花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。

3、講究吃早餐，美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。

4、養(yǎng)成喝水習(xí)慣，處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，課間休息時(shí)間也要適當(dāng)補(bǔ)充水分，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”。

5、坐有坐相，學(xué)生每天在教室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

6、學(xué)習(xí)張弛結(jié)合，下課休息時(shí)可以稍事休息，如出教室逛逛，出去上個(gè)廁所等等。

7、多和樂觀的朋友聊天，樂觀、精力旺的朋友或同學(xué)人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。課間休息時(shí)，可以多和同學(xué)們聊聊天。

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