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1、轉(zhuǎn)移注意力:患者可以通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)或做自己感興趣的事情來分散注意力,從而達(dá)到緩解焦慮的作用。
2、積極的心理暗示:可以在考試前對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示,相信自己可以考好,幫助自己樹立信心,從而達(dá)到緩解考前焦慮的效果。
3、保證充足的休息:考前保證自己的休息時(shí)間充足,調(diào)整自己的精神狀態(tài),可以有效的緩解壓力,降低考前焦慮的情緒。
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