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1、標(biāo)準(zhǔn)跪姿式。

將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動(dòng)健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復(fù)操作。

2、標(biāo)準(zhǔn)站姿式。

將雙腳并攏站于水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動(dòng)健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復(fù)操作。

初練者可以先用跪姿鍛煉，時(shí)間一長(zhǎng)就可以做的了站姿式。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。