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1、晚飯主要就是注意吃一些熱量比較少的食物，同時也要控制好飲食的總熱量，這樣才有利于達到減肥的效果。

2、因為晚飯后活動量相對比較少，所以最好是盡量減少食物的攝入，可以適當?shù)某砸恍┪骷t柿黃瓜，或者是吃一些清淡的蔬菜，比方說白菜，油菜，菠菜等等。

3、主食方面可以選擇一些粗糧，比方說高粱米飯或者是應(yīng)用一些粗面饅頭，盡量吃四五分飽就可以，不要吃一些油炸的食品。

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