當下有很多小伙伴對于后蹬跑的動作要領是什么 后蹬跑的動作要領有哪些方面的知識信息了解的都頗少，大家現(xiàn)在都想要多了解下后蹬跑的動作要領是什么 后蹬跑的動作要領有哪些詳細的一些信息知識，那么今天小風就收集了一些后蹬跑的動作要領是什么 后蹬跑的動作要領有哪些相關的知識信息來分享給大家，感興趣就接著往下看吧。

1、基本姿勢：上體正直或稍前傾，兩臂前后有力擺動。

2、蹬地：充分伸展髖關節(jié)，膝、踝關節(jié)蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身體較放松。

3、前跨：擺動腿積極向前上方擺動至水平或接近水平部位時，帶動同側髖充分前送，同時膝關節(jié)放松，大腿積極下壓。

4、后拉：小腿前送至足前掌著地，緩沖，迅速轉入后蹬。

5、注意后蹬和跨步的區(qū)別：步跳是向上的，包括你的擺臂同時繞環(huán)向上也是為了向上騰起，同時向前進行；要求——后腿用力蹬伸，前腿屈膝前頂、送髖，落地時小腿積極后拉，腳掌扒地，手臂上提擺至肩高制動，有明顯的騰空時間。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。