當(dāng)下有很多小伙伴對于如何快速睡 下面一起來看看方面的知識信息了解的都頗少，大家現(xiàn)在都想要多了解下如何快速睡 下面一起來看看詳細(xì)的一些信息知識，那么今天小風(fēng)就收集了一些如何快速睡 下面一起來看看相關(guān)的知識信息來分享給大家，感興趣就接著往下看吧。

1、睡前喝一杯牛奶

牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時(shí)的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

2、睡眠前有點(diǎn)儀式感

把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動(dòng)作，給自己一個(gè)睡眠時(shí)間到了的心理暗示。對了，把手機(jī)放下尤其重要。

3、呼吸入眠法

大家最常聽見的快速入眠方法就是數(shù)羊。說實(shí)話，除了神經(jīng)大條的人(神經(jīng)大條也不會(huì)失眠啊)，我沒見過能靠數(shù)羊入睡的人，每數(shù)一個(gè)數(shù)字，腦子里就響一下聲音，就需要精神集中一次。數(shù)羊明顯就是失眠的幫兇??！

4、實(shí)在不行，吃安眠藥

藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧愿困死也不愿意吃安眠藥。

不過安眠藥最好拿來做個(gè)輔助作用，通過吃藥準(zhǔn)時(shí)睡眠，調(diào)整生物鐘，當(dāng)你能在該睡的時(shí)間發(fā)困時(shí)，就可以不吃藥了。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。