當(dāng)下有很多小伙伴對(duì)于啞鈴箭步蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作 啞鈴箭步蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要領(lǐng)方面的知識(shí)信息了解的都頗少,大家現(xiàn)在都想要多了解下啞鈴箭步蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作 啞鈴箭步蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要領(lǐng)詳細(xì)的一些信息知識(shí),那么今天小風(fēng)就收集了一些啞鈴箭步蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作 啞鈴箭步蹲的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要領(lǐng)相關(guān)的知識(shí)信息來分享給大家,感興趣就接著往下看吧。
1.左腳大步向前邁出,右腳腳跟抬起,雙手握啞鈴。
2.膝蓋慢慢彎曲,使身體下降,下降到后腿膝蓋即將接近地面時(shí)還原到起始動(dòng)作。左腿按照相同的方法重復(fù)進(jìn)行,此為一個(gè)完整的動(dòng)作。
3.雙手各持一啞鈴自然直臂垂于體側(cè)或肩負(fù)杠鈴,雙手持啞鈴屈肘置于肩上,兩腳開立與髖同寬,眼視前方,挺胸收腹緊腰
4.一腳向前邁出一步下蹲使膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)在同一垂線上,另一腿向后伸直,重量均勻分布在兩腿上。沉髖、后腿屈膝下蹲至膝關(guān)節(jié)接近地面,稍頓循原路還原。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。