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1、這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)較多,不注意方法就容易拉傷韌帶;嚴(yán)重的拉傷甚至?xí)绊懮砀甙l(fā)育。

2、在拉筋之前必須先熱身;比如說(shuō),利用小跑步使體溫增加,使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài),如此拉筋的成效會(huì)提高,也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機(jī)會(huì)。

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