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1、交手技巧：掰手腕時(shí)，最利于你發(fā)力的狀態(tài)是，你可以正面看到五指，而不是拳眼對(duì)著自己。另外根據(jù)杠桿原理，當(dāng)對(duì)方手臂離你越近時(shí)，也會(huì)利于自己發(fā)力。所以如果比賽已經(jīng)陷入膠著狀態(tài)，那你可以試著把他的手拉過來(lái)，再想如何把他壓下去。

2、麻穴：在交手時(shí)，你的大拇指會(huì)剛好落到對(duì)方手掌的虎口位置，哪里有一個(gè)穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？這也算是制勝的一招。

3、出其不意，先發(fā)制人：爆發(fā)力越強(qiáng)，優(yōu)勢(shì)自然越大。也許2-3秒你就可以贏得一場(chǎng)比賽。

4、訓(xùn)練方法：動(dòng)作1：?jiǎn)♀復(fù)髲澟e?；蜃蚨祝中某衔兆♀?，前臂放于膝蓋上支撐。然后收縮前臂肌肉，僅移動(dòng)手腕彎舉啞鈴。然后緩緩放下，再重復(fù)。

動(dòng)作2：指臥撐。用手指做俯臥撐。循序漸進(jìn)，當(dāng)你能一次做50個(gè)的時(shí)候，相信我，你的握力將非比尋常！

動(dòng)作3：卷繩。站立，雙手握住木棍兩端與肩平齊。然后手臂不動(dòng)，僅翻卷手腕向上移動(dòng)重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。

動(dòng)作4：握力器鍛煉。抓緊-放松-抓緊。選用力道合適的握力器，每組訓(xùn)練20次-30次較好。

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