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1、游泳能鍛煉肌肉，是豐胸最有效也是最快的辦法，能去游泳池游當(dāng)然是最好的，但如果沒(méi)時(shí)間也可以晚上床上做游泳的動(dòng)作也是有效果的。

2、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（也可以使用拉力器），其實(shí)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也是可以鍛煉胸部肌肉的，每天早晚做做擴(kuò)胸，盡量讓雙臂后伸，時(shí)間久了就能感覺(jué)到胸肌慢慢緊致了，同樣對(duì)豐胸有好處。

3、胸部按摩拍打，40歲的女人血液循環(huán)變差，要打通血脈最好的辦法就是按摩拍打，用這種手法來(lái)刺激胸部各大穴位，可以在每晚洗澡時(shí)進(jìn)行，也可以在睡前進(jìn)行，詳見(jiàn)下圖。

4、除了運(yùn)動(dòng)，40歲的女人想要豐胸還要及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，所以食補(bǔ)也要相應(yīng)跟上，花生燉豬腳能促進(jìn)女性荷爾蒙激素的分泌，豬腳里含有豐富的膠原蛋白，也能促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿(mǎn)。

5、黃豆含有豐富的大豆異黃酮，促進(jìn)雌性激素分泌，能激活乳房周?chē)坞x的的脂肪組織定向轉(zhuǎn)載并集中到乳房，從而達(dá)到豐胸的目的。

6、木瓜有通乳抗癌的作用，牛奶也有助于胸部發(fā)育，經(jīng)常用木瓜加牛奶一起燉煮食用，對(duì)豐胸有事半功倍的效果。

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