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1、打籃球?;@球運動是非常鍛煉人的彈跳力的,打籃球時,搶籃板是最常見的,在搶籃板時必須要奮力跳起。在投籃、搶球和蓋帽時都要用力跳,這樣每時每刻都在鍛煉著彈跳能力,只有堅持打籃球,彈跳力一定能提高。
2、跳繩。在跳繩的過程中,雙腳始終在不停的跳動,每天堅持練習(xí)1--2個小時的跳繩,能有效提高彈跳力。
3、打羽毛球。羽毛球中常常要跳起搏殺,這樣能鍛煉爆發(fā)力,時間長了能提高彈跳力。
4、跳高。跳高是鍛煉彈跳力的比較直接的方法,最簡單的可以在空地上練習(xí)彈跳,在高處設(shè)立個簡單標記,每天把標記向上移動一點,這樣堅持每天鍛煉能提高自身的彈跳力。
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