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1、睡前不要看燒鬧的電影，書籍，避免緊張的腦力活動(dòng)。

2、下午可以做下鍛煉，使身體有點(diǎn)疲勞感。

3、睡前可以吃的水果，純牛奶。有助睡眠

4、下午不要喝茶，咖啡刺激性的東西

5、臥室要經(jīng)常通風(fēng)，溫度不要太高.

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。