當(dāng)下有很多小伙伴對(duì)于貓式減肥法 具體步驟怎么做方面的知識(shí)信息了解的都頗少,大家現(xiàn)在都想要多了解下貓式減肥法 具體步驟怎么做詳細(xì)的一些信息知識(shí),那么今天小風(fēng)就收集了一些貓式減肥法 具體步驟怎么做相關(guān)的知識(shí)信息來分享給大家,感興趣就接著往下看吧。
1、首先保持正座的姿勢,關(guān)鍵是膝蓋要擴(kuò)展到與腰同寬。
2、接下來兩手伸展,往膝蓋的前方延伸。吸氣的同時(shí)向前滑動(dòng),下巴和胸部要靠著地板。
3、此時(shí)腳跟離開臀部,大腿和地板垂直,將臀部往高處頂起。像貓踮起腳尖一樣,請(qǐng)把胳膊,背,腰,大腿伸展成一條直線。
4、吸氣的同時(shí)收腹,吐氣的同時(shí)在腹部用力,這樣做更能提高效果。
5、結(jié)束之后,一邊吸氣,一邊回到剛才的姿勢,調(diào)整呼吸。把這個(gè)動(dòng)作重復(fù)5、6遍,就能達(dá)到減肥的效果。
6、促進(jìn)血液循環(huán),通過貓踮起腳尖的動(dòng)作,能拉伸不易伸展的脊柱周邊部位。
7、特別是由于能夠使肩胛骨周圍得到放松,對(duì)促進(jìn)血液循環(huán),治療寒癥也有效果。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。