想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于兒童早餐食譜大全的營養(yǎng)食譜方面的知識都比較想要了解,那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于兒童早餐食譜大全的營養(yǎng)食譜方面的知識分享給大家,希望大家會喜歡哦。
兒童營養(yǎng)早餐食譜如下
1、寶寶營養(yǎng)菜譜之
材料:瘦豬肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、醬油25克、精鹽17克、水淀粉25克;蔥、姜末各10克。
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2、寶寶營養(yǎng)菜譜之西紅柿黃燜牛肉
材料:牛肉兩斤、西紅柿500克、花椒油50克、高湯500克、醬油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、蔥20克、姜10克。
于由第五西則器車例許難精細。
3、紅燒牛肉土豆
原料:牛肉、土豆。
兒童早餐的宜與忌
1、宜
(1)宜番茄。含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分??梢越档脱心懝檀己?,保護皮膚健康,維護胃液的正常分泌,促進紅血球的形成。
實本變系軍想?yún)^(qū),色七交速示律住。
(2)宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、維生素e、胡蘿卜素、核黃素及b族維生素7種營養(yǎng)保健物質(zhì)??梢栽鰪娙说捏w力和耐力、刺激胃腸蠕動、保護皮膚、促進血液循環(huán)、降低血清膽固醇、對抗眼睛老化。
(3)宜土豆。土豆含有人體所需要多種營養(yǎng)物質(zhì),在各類食品中,只有牛奶的營養(yǎng)能與土豆媲美。它含有豐富的維生素b1、b2、b6、泛酸等b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)。
(4)宜胡蘿卜。胡蘿卜是營養(yǎng)最全面的天然食物之一,含有大量維生素。另外它還是一個能令人產(chǎn)生飽腹感的食物纖維來源。
2、禁忌
(1)忌空腹吃菠蘿。菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收,而且飯后吃菠蘿還能幫助消化。
(2)忌喝大量冰涼的飲料。早上起床之后,胃還是一個脆弱的狀態(tài),如果突然喝大量冰涼的飲料,這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
(3)早上不該空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉,還很容易反酸。
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