今天小風(fēng)給大家收集了一些孫思邈的養(yǎng)生理論，孫思邈對老年養(yǎng)生保健學(xué)的貢獻(xiàn)方面的信息來分享給大家，如果大家感興趣的話就接著看下面得文章吧

在孫思邈所著的《千金方》中，有養(yǎng)性、退居等專卷，集中討論老年養(yǎng)生保健問題。本文從老年生理心理變化特點、居住環(huán)境選擇、精神情志調(diào)攝、適度活動鍛煉、服食藥餌等七個方面歸納《千金方》養(yǎng)生保健學(xué)內(nèi)容，借以說明孫氏對老年養(yǎng)生保健醫(yī)學(xué)的貢獻(xiàn)。在孫思邈所著的《千金要方》、《千金翼方》(以下簡稱《要方》《翼方》)中，有養(yǎng)性、退居等，專列養(yǎng)性禁忌、養(yǎng)性服餌、養(yǎng)老大例、養(yǎng)老食，以及退居擇地等篇。集中討論老年人的居住環(huán)境、生活起居，飲食宜忌、服藥等養(yǎng)生保健問題。其大部分內(nèi)容對現(xiàn)代生活調(diào)理和老年保健醫(yī)學(xué)均具有積極的指導(dǎo)價值。本文僅就《千金方》中老年養(yǎng)生保健學(xué)方面的內(nèi)容作以歸納分析，供學(xué)者參考。方法

1、1、、老年心理生理變化特點 《翼方》養(yǎng)老大例篇指出：“人年五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失后，興居怠墮，計授皆不稱心，視聽不穩(wěn)，多退少進(jìn)，日月不明，萬事零落，心無聊賴，健忘易怒，性情變異，食飲無味，寢處不安?！薄袄先酥?，必持其老無有籍在，率多驕態(tài)，不循軌度，忽有所好，即須稱情。”提示隨著年齡增大，老年人臟腑功能也衰退而失調(diào)，使其心理生理都產(chǎn)生明顯的變化。如漸覺力不從心，聽、視、記憶力減退，反應(yīng)遲鈍；情緒不穩(wěn)定，多疑喜怒無常等等。這些是老人正常的心理生理改變，作為老人本身，應(yīng)正確地認(rèn)識自己，并適當(dāng)?shù)卣{(diào)攝自己的精神情志及社會活動，以積極樂觀的態(tài)度去對待、逐步適應(yīng)這些變化。老人的晚輩及醫(yī)生，“既曉此術(shù)，當(dāng)須常預(yù)慎之”，要充分理解老人，并創(chuàng)造有利老人身心健康的條件，使其安度晚年。 2、、適寒溫、擇居處、優(yōu)美環(huán)境 鑒于老年人的生理功能減退，對自然及社會的適應(yīng)能力明顯降低。因此，在日常生活中，要求老人須順應(yīng)自然，選擇適宜的環(huán)境居處?！兑矸健吠司泳頁竦?、締物兩篇，對老人居處地理位置、房屋設(shè)計，居室布置等作了具體規(guī)劃。要求其居處應(yīng)選擇在“人野相近，心遠(yuǎn)地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美”之處，居室“必須大周密，無致風(fēng)隙”?？傊畱?yīng)牢固、嚴(yán)密、向陽干燥，“冬暖夏涼”、方便舒適，便于老人生活之需要。另外，在居室附近，還可“作一池，深三尺，水常令滿，種以荷菱芡，繞池岸種甘菊，既堪采食，兼可閱目怡閑也。”讓老人生活在這種環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的鄉(xiāng)間別墅里，對于調(diào)節(jié)精神情志，養(yǎng)生保健無疑具有積極的影響。

2、3、、暢情懷、舒精神、志閑少欲 不良情緒是健康長壽的大敵。孫思邈特別強(qiáng)調(diào)老人應(yīng)精神愉快、情緒穩(wěn)定，少欲少思，達(dá)到志閑心安?！兑健佛B(yǎng)性篇云：“于名于利，若存若亡；于非名非利，亦若存若亡，所以沒身不損也。”提出養(yǎng)性須十二少，戒十二多。謂“善攝生者，常少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡，行此十二少者，養(yǎng)性之都契也?！狈粗?，“若此十二多不除，則榮衛(wèi)失度，血氣妄行，喪生之本也。”《翼方》養(yǎng)老大例曰；“故養(yǎng)老之要，耳無妄聽，口無妄言、身無妄動、心無妄念、此皆有益老人也?！别B(yǎng)性篇又說：“家事付于兒子，不得關(guān)心，……平居不得嗔?！币罄夏耆说囊磺芯?、情志活動不可過度，不要患得患失，不要有各種非份之欲望。如此才能保持穩(wěn)定的情緒，滿意而自然地生活。老人身閑無事，“還可畜百卷書，易老莊子等，悶來閱之，殊勝悶坐?！蓖ㄟ^閱讀各種有益的書籍，參加適當(dāng)?shù)奈幕瘖蕵坊顒拥?，調(diào)節(jié)老人的生活，增加生活的情趣?！兑矸健愤€要求老人的人際交往須“得清靜弟子，精選小心少過謙謹(jǐn)者，自然事閑無物相惱，令人氣和心平也?！庇H君子，遠(yuǎn)小人，多與善良賢惠有德者相交，則有利于自己思想道德的修養(yǎng)，少與奸詐狡猾、撥弄事非的不良之徒來往， 以免無事生非，擾亂老人平靜的生活。 4、、調(diào)飲食、講衛(wèi)生、節(jié)制房事 孫思邈從老年保健學(xué)角度，對老人飲食宜忌提出了具體要求：宜節(jié)之，勿暴食?！兑矸健佛B(yǎng)老食療篇曰：“飲食當(dāng)令節(jié)儉，若貪味傷多，老人腸胃皮薄，多則不消。”宜溫食，勿生冷；養(yǎng)老大例篇指出：“老人于四時之中，常宜溫食，不得輕之；”老人“不得食生硬粘滑等物。”宜清淡，勿肥厚；養(yǎng)老大例說：“常學(xué)淡食，……常宜輕清甜淡之物，大小麥面粳米等為佳”；養(yǎng)老食療篇又說：“勿進(jìn)肥濃酥油酪等，則無他矣?！币诵迈r，勿陳腐；《翼方》退居。飲食篇說：“若得肉，必須新鮮，似有氣息，則不宜食，爛臟損氣，須慎戒之”另提出在春夏季節(jié)，還可采枸杞、甘菊、首烏等新鮮野菜嫩苗，供老人服食甚良。食后散步摩腹；《翼方》養(yǎng)性禁忌指出；“食畢摩腹，能除百病?！薄笆钞呅胁杰P躇，則長生。” 《翼方》退居卷還特意為老人列了一張飲食活動作息表。謂“平旦點心飯訖，即自以熱手摩腹，出門庭，行五六十步，消息之。中食后還以熱手摩腹，行一二百步，緩緩行，勿令氣急；行訖，還床僵臥，四層手足勿睡，頃之氣定便起。正坐，吃五六顆蘇煎棗，啜半升以下人參茯苓甘草等飲；覺似少熱，即吃麥門冬竹葉茅根等飲，量性將理。食飽不得急行……覺肚空即須索食，不得忍饑?！?講究個人衛(wèi)生可以減少疾病，對于老人尤為重要。《翼方》養(yǎng)性篇指出：“衣服但粗繩可御寒暑而已，第一勤洗浣，以香沾之。身數(shù)沐浴，務(wù)令潔凈，則神安道勝也?！崩先说囊路?yīng)以柔軟舒適、保暖性能良好的粗布絲棉制品為佳，還要勤洗勤換：同時要注意個人衛(wèi)生，勤洗頭洗澡，清除污垢，保持皮膚清潔。另外本篇還強(qiáng)調(diào)老人應(yīng)適當(dāng)?shù)毓?jié)制房事，以保藏腎精，則有利于延年益壽。

3、5、、勤運動、勿過度、勞逸結(jié)合孫思邈認(rèn)為老年人應(yīng)參加適度的運動鍛煉?！兑健肪矶咴唬骸梆B(yǎng)性之要，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。”《翼方》退居篇亦要求“四時氣候和暢之日，量其時節(jié)，出門行三里二里及三百二百步為佳，量力行，但勿令氣乏氣喘而已?！边€要求老人在居處周圍，種植既有養(yǎng)生保健作用，又可美化環(huán)境的花草藥材。如甘菊、枸杞、百合、芡實、蓮藕、梔子、杏、竹等。老人量力而行，參加輕度體力運動或勞動，不僅鍛煉了身體，美化了環(huán)境，而且獲得了勞動果實，“既可采食，兼可閱目怡閑”，更增加了生活樂趣。 6、、自按摩、避邪氣、未病先防 按摩法具有舒經(jīng)活絡(luò)、開塞通閉等作用，是一種簡便易行的理療方法。老人掌握了這種自我保健療法，即可隨時施用，強(qiáng)身健體?！兑矸健肪矶榻B：“清旦，初以左右手摩交耳，從頭上挽兩耳，又引發(fā)，則面氣通流，如此者令人頭不白，耳不聾。又摩掌令熱，以摩面，從上向下，二七過，去所氣，令人面有光。”“食畢摩腹，能除百病?！薄兑健穼Ａ邪茨ζ?，介紹多種自我按摩手法，供老人選用。 老人年事已高，氣血俱虛，御邪抗病能力均降低，因此更應(yīng)謹(jǐn)慎地避免各種邪氣之侵襲。若一旦不慎受邪、身體稍有不適，就應(yīng)及時治療。養(yǎng)老大例篇要求老人“常避大寒、大暑、大露、霜雪旋風(fēng)惡氣，能不冒者，是大吉祥也；”“秋冬間暖裹腹，腹中微似不安，即服厚樸生姜等飲，如此將息，必?zé)o橫疾。” 7、、服藥餌、重食療、辨證用藥 孫氏十分注重合理的飲食營養(yǎng)來保持老人身體健康和預(yù)防疾病，常把食養(yǎng)食療置于首位考慮。《翼方》養(yǎng)老食療曰：“是故君父有疾，期先命食以療之；食療不愈，然后命藥?！辈⑶姨貏e強(qiáng)調(diào)合理的飲食衛(wèi)生，指出即或是乳酪酥蜜等大益老人的食品，也須溫而食之，漸食之，不可暴食多食，否則“亦令人腹脹泄利”。該篇共載食療方1、7、首，如牛乳方、牛乳補虛破氣湯等。認(rèn)為牛奶是老人養(yǎng)生保健的佳品，“為人子者，須供之以為常食”。養(yǎng)生服餌篇載養(yǎng)生方3、7、首，如茯苓酥、地黃酒酥等，選用人參、茯苓，地黃、黃精、蜜等益氣養(yǎng)血藥組成。又老年常因津氣不足，而易患便秘或瀉利，孫氏也主張用食療法調(diào)治之。“人年五十以去，皆大便不利或常苦下利，有斯二疾，常須預(yù)防。若秘澀則宜數(shù)食葵菜等冷滑之物，如其下利宜與姜韭溫?zé)嶂恕薄?孫思邈也不忽視老人的藥療保健作用。主張根據(jù)四時氣候變化，結(jié)合身體寒熱虛實辨證服藥。老年人體弱易病，平時家中還應(yīng)貯備一些常用藥物，以備急需?！兑矸健贩幤f：“其紅雪三黃丸、青木香丸、理中丸、神明膏、陳元膏、春初水解散、天行茵陳丸散，皆宜先貯之。以防疾發(fā)，忽有卒急，不備難求?！?p>

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