今天小風(fēng)給大家收集了一些健身計劃一周表圖，健身計劃一周表方面的信息來分享給大家，如果大家感興趣的話就接著看下面得文章吧

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3、次。現(xiàn)代人越來越注重自己的身體健康和體態(tài)，選擇健身的人也越來越多，那么怎么制定一周的健身計劃表呢？星期一

1、跪式俯臥撐x3、組訓(xùn)練部位:胸大肌，三角肌

2、啞鈴直腿硬拉x3、組訓(xùn)練部位:腘繩肌群，下背闊，豎脊肌，臀大肌

3、交臂卷腹5、組，每組做到力竭，組間休息3、0秒

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