原標(biāo)題：寶寶晚上不睡是不困嗎？這些原因你可能忽視了

要說(shuō)最讓新手爸媽感嘆「帶娃好難」的場(chǎng)景，哄睡絕對(duì)排得上前三。熊孩子 9、10 點(diǎn)不睡還好，11、12 點(diǎn)甚至一兩點(diǎn)還不睡，爸媽只能強(qiáng)撐著眼皮上演內(nèi)心崩潰。

原因有很多，今天就來(lái)跟大家具體分析一下，為什么寶寶晚上不愿意睡覺(jué)，處理方法又有哪些？希望可以給大家一些參考，早日將「睡渣」練成「睡神」。

影響寶寶睡覺(jué)的

常見(jiàn)原因

影響寶寶睡覺(jué)的常見(jiàn)原因，主要有以下幾個(gè)：

饑餓

新生兒會(huì)因?yàn)樾枰l繁進(jìn)食而影響睡眠。

如果寶寶在猛漲期，也可能會(huì)因?yàn)樯眢w需要比平時(shí)更多的食物，出現(xiàn)因?yàn)闆](méi)有吃飽而拒絕睡覺(jué)的情況。

口渴

在干燥環(huán)境中，長(zhǎng)時(shí)間睡眠后寶寶很容易因?yàn)榭诳市褋?lái)，無(wú)法重新入睡。

身體不舒服

除了生病、身體不舒服會(huì)影響睡眠外，脹氣、腸絞痛、胃食管反流、長(zhǎng)牙等也是影響寶寶睡眠的因素。

圖片來(lái)源：圖蟲創(chuàng)意

過(guò)度疲勞

如果沒(méi)有得到很好休息，過(guò)度疲勞的寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，過(guò)度興奮，會(huì)很難入睡。

過(guò)度

寶寶如果睡前暴露于過(guò)度的環(huán)境，例如使用電子屏幕、遇到驚嚇或外出遇到陌生的人，都容易讓寶寶受到過(guò)度，而無(wú)法安靜入睡。

此外，睡眠環(huán)境不夠安靜和昏暗，對(duì)寶寶造成了一種過(guò)度，使寶寶拒絕入睡。

玩心太重

有些寶寶可能會(huì)在某個(gè)階段突然變得玩心很重（尤其是一歲多這個(gè)階段的孩子），一直想玩，「舍不得」睡。

圖片來(lái)源：圖蟲創(chuàng)意

分離焦慮

分離焦慮會(huì)讓寶寶拒絕入睡，因?yàn)閷殞殦?dān)心睡著之后跟家長(zhǎng)分離。

晝夜顛倒

0～2 月齡寶寶容易出現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象，在白天睡眠過(guò)多，導(dǎo)致晚上不睡覺(jué)。

有些大月齡寶寶也有可能因?yàn)槟承┣闆r打亂作息進(jìn)入有時(shí)差或者日夜顛倒的作息，例如跨時(shí)區(qū)旅行。

不夠累

如果寶寶不能得到充分的活動(dòng)，無(wú)法消耗掉體力和精力，也會(huì)不睡覺(jué)。

不適應(yīng)新的睡眠環(huán)境

對(duì)某些對(duì)環(huán)境敏感的寶寶來(lái)說(shuō)，新的環(huán)境也會(huì)讓他們拒絕入睡。

不適應(yīng)新的入睡方式

對(duì)于正在改變不健康睡眠聯(lián)想，例如改變奶睡、抱睡或正在學(xué)習(xí)自主入睡的寶寶，都有一個(gè)適應(yīng)新的入睡方式的過(guò)程。

處于并覺(jué)期

并覺(jué)期的寶寶，由于白天小睡的作息需要改變，寶寶會(huì)通過(guò)拒絕入睡來(lái)提醒家長(zhǎng)改變作息安排。

在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷以下 3 次并覺(jué)期：

幫助寶寶順利入睡的

幾個(gè)方法

圖片來(lái)源：圖蟲創(chuàng)意

0～3 月齡

1. 確保寶寶吃飽。

2. 觀察寶寶的睡眠信號(hào)及時(shí)哄睡。常見(jiàn)的睡眠信號(hào)有揉眼睛、打哈欠、吃手等。

3. 在安靜、黑暗的臥室哄寶寶睡覺(jué)。

4. 嘗試「5S 法」安撫寶寶入睡，分別是：

4 月齡以上

1. 執(zhí)行合理、規(guī)律的作息。

2. 根據(jù)清醒時(shí)間安排寶寶睡覺(jué)。

3. 在安靜、黑暗的臥室哄寶寶睡覺(jué)。

4. 進(jìn)行睡眠儀式，幫助寶寶舒緩情緒，從玩的過(guò)程過(guò)渡到睡眠模式。睡眠儀式可以是洗澡、撫觸、換睡衣等，每天保持一致的睡眠儀式，秩序感會(huì)幫助寶寶更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，更容易入睡。

5. 當(dāng)寶寶昏昏欲睡但還沒(méi)有睡著時(shí)，將寶寶放到嬰兒床里睡覺(jué)。

6. 當(dāng)寶寶哭鬧時(shí)，給寶寶一些時(shí)間，讓寶寶嘗試自我安撫。如果寶寶持續(xù)哭鬧，家長(zhǎng)可以通過(guò)聲音或者拍拍的方式安撫寶寶。

7. 提供一個(gè)安撫物陪伴寶寶入睡。

如果寶寶哄睡難，大家也不要?dú)怵H。大部分 0～2 月齡寶寶睡覺(jué)不規(guī)律或者入睡困難，都是正常的。他們需要一些時(shí)間適應(yīng)晝夜節(jié)律，并不意味著寶寶有嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題或生理問(wèn)題。

我們家長(zhǎng)能做的，除了采取科學(xué)的小技巧來(lái)哄睡，也可以通過(guò)監(jiān)測(cè)寶寶的睡眠時(shí)間，來(lái)了解他的規(guī)律。

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本文知識(shí)科普部分，由以下專家撰寫&審核，推廣內(nèi)容除外。

本文專家

張曉姝

合作專家

美國(guó)FSI認(rèn)證嬰幼兒睡眠咨詢師

馮晨

審核專家

神經(jīng)生物學(xué)博士后

IPHI 認(rèn)證母嬰睡眠咨詢師

王秋華

審核專家

杭州禾蕓嘉醫(yī)院芽?jī)呵f兒科中心

小兒內(nèi)科主治醫(yī)師

策劃制作

監(jiān)制：Mei

題圖來(lái)源：站酷海洛