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核心功效
降低膽固醇、寧神安眠、緩解疲勞、延緩衰老。
蘋(píng)果的簡(jiǎn)介
蘋(píng)果是很常見(jiàn)的水果,不僅口感甘甜,還十分的有營(yíng)養(yǎng),也很容易被人體所吸收。它有多個(gè)品種,有些品種外皮呈黃色,有些則呈粉紅色或者是紅色。蘋(píng)果的外形呈略扁的球莖,直徑通常都是在5cm以上,上下兩端都是有凹陷的,一般會(huì)在7-11月份成熟,不過(guò)由于目前種植技術(shù)成熟,全年都可以吃到蘋(píng)果。
功效與作用
1、降低膽固醇:蘋(píng)果含有較多的鉀,能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合,使之排出體外,保持血糖的穩(wěn)定,能有效降低膽固醇。
2、寧神安眠:蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
3、緩解疲勞:酸性的液體長(zhǎng)時(shí)間堆積在身體,會(huì)讓人有疲勞感,身體就覺(jué)得疲乏無(wú)力,而蘋(píng)果含有糖分、鉀離子、酒石酸,可以溶解酸性液體的酸根,降低液體的酸性,從而達(dá)到緩解疲勞的作用。
4、延緩衰老:蘋(píng)果中富含維生素C,可以抑制皮膚黑色素的形成,常吃蘋(píng)果可以消除皮膚的色斑,增加血紅素,延緩皮膚的衰老。
適宜人群
一般人群均適宜。
禁忌人群
痛經(jīng)患者、便秘患者。
不宜同食
蘋(píng)果不宜與海鮮同食,蘋(píng)果里面是含有鞣酸,與海鮮一起食用的話是會(huì)降低海味的蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且是容易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。
蘋(píng)果也不可以和蘿卜一起食用,這兩種食物一起吃很容易導(dǎo)致出現(xiàn)甲狀腺腫大的情況,并且對(duì)我們的身體也是一種負(fù)擔(dān)。
蘋(píng)果的食用方法
1、水果沙拉:蘋(píng)果做成沙拉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,首先把蘋(píng)果削皮,切成小方塊,其次加入一點(diǎn)奶油,可根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)加入適當(dāng)?shù)牧?。還可以加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉味道更佳。
2、榨成蘋(píng)果汁:蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,脆甜可口,榨出的汁酸酸甜甜的,不僅僅能解渴還可以開(kāi)胃。先將新鮮的蘋(píng)果洗干凈,再放入榨汁機(jī)中,待榨出果汁后,就可以喝了,喜歡喝冰的人還可以放到冰箱里冰一下,約三十分鐘,就可以拿出來(lái)喝了,冰過(guò)的蘋(píng)果汁口感更好。
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