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          跑十公里需要多少時間 跑十公里標(biāo)準(zhǔn)時間是多少簡介介紹

          2022-10-25 11:08:22來源:
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          對于跑十公里標(biāo)準(zhǔn)時間是多少這個問題感興趣的朋友應(yīng)該很多,這個也是目前大家比較關(guān)注的問題,那么下面小好小編就收集了一些跑十公里標(biāo)準(zhǔn)時間是多少相關(guān)的知識回答,來分享給大家希望能夠幫助到你哦。1、

          2、成年人跑10公里的標(biāo)準(zhǔn)時間約以一小時為上限,能四五十分鐘跑完屬中上水準(zhǔn),半小時左右版便可算一流。(世權(quán)界紀(jì)錄:男26:17.53,女29:31.78)

          3、一般步行的速度是1個小時5公里左右的距離,而正常的人慢跑一個小時一般不超過10公里。只有速度越慢,堅持的時間才能越長。普通鍛煉者能連續(xù)慢跑1個小時本身就已經(jīng)不容易了,而步行是可以連續(xù)走上幾個小時的。

          4、10公里的距離,世界冠軍實力的能在25分鐘以下,一般長跑專業(yè)運(yùn)動員能跑進(jìn)40分鐘,業(yè)余的40幾分就差不多了。另外還要看跑步環(huán)境,有沒有路障,路況如何等等。穿釘鞋的專業(yè)運(yùn)動員要差一些,所以50分鐘內(nèi)能跑下來就算不錯了,1個小時應(yīng)該也正常,如果是超過1個半小時的話肯定就不是一直在跑了,中途肯定停過。

          5、如果目的是減肥的話可以慢跑40分鐘到1個小時左右,一周跑3到5次。

          本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。

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