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2、成年人跑10公里的標(biāo)準(zhǔn)時間約以一小時為上限，能四五十分鐘跑完屬中上水準(zhǔn)，半小時左右版便可算一流。（世權(quán)界紀(jì)錄：男26:17.53，女29:31.78）

3、一般步行的速度是1個小時5公里左右的距離，而正常的人慢跑一個小時一般不超過10公里。只有速度越慢，堅持的時間才能越長。普通鍛煉者能連續(xù)慢跑1個小時本身就已經(jīng)不容易了，而步行是可以連續(xù)走上幾個小時的。

4、10公里的距離，世界冠軍實力的能在25分鐘以下，一般長跑專業(yè)運(yùn)動員能跑進(jìn)40分鐘，業(yè)余的40幾分就差不多了。另外還要看跑步環(huán)境，有沒有路障，路況如何等等。穿釘鞋的專業(yè)運(yùn)動員要差一些，所以50分鐘內(nèi)能跑下來就算不錯了，1個小時應(yīng)該也正常，如果是超過1個半小時的話肯定就不是一直在跑了，中途肯定停過。

5、如果目的是減肥的話可以慢跑40分鐘到1個小時左右，一周跑3到5次。

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