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　　小滿的養(yǎng)生知識(shí)有：1、飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。2、隨著氣溫變化適時(shí)增減衣物，保持體溫相對(duì)恒定。3、運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。4、注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生，勤換洗曝曬被褥和貼身衣物。

　　飲食

　　小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等。進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。

　　穿著

　　小滿過(guò)后，氣溫逐漸升高，此時(shí)的著裝宜寬松舒適，不僅活動(dòng)方便，而且通風(fēng)透涼，有利于散熱。而且要隨著氣溫變化適時(shí)增減衣物，不要穿的過(guò)少導(dǎo)致感冒。

　　運(yùn)動(dòng)

　　小滿節(jié)氣，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)讓身體出些“毛毛汗”就行了，不要大汗淋漓。每天堅(jiān)持午后或傍晚快步走或慢跑個(gè)半小時(shí)就好，不要久坐久臥，動(dòng)動(dòng)才有陽(yáng)氣。

　　居家

　　由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲(chóng)，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要，需要特別注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生，日常要勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。

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