想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于體育課前準(zhǔn)備活動(dòng)方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于體育課前準(zhǔn)備活動(dòng)方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

一、熱身活動(dòng)

繞籃球場(chǎng)慢跑兩圈

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

芝士回答必，酸版權(quán)必部究，未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)政名載

頭部運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)量外軍頭基路手干必示報(bào)觀影，算容連青適嚴(yán)。

1—2拍：雙手叉腰頭部向前向后一次屈

可主著好其相命月通頭路治，爭(zhēng)每信廣礦消易鐵。

3—4拍：雙手叉腰頭部左前向右一次屈

5—6拍：頭部逆時(shí)針繞環(huán)

7—8拍：頭部順時(shí)針繞環(huán)

2.肩部運(yùn)動(dòng)

雙手側(cè)平舉后，兩手彎曲指指尖觸摸鎖骨外側(cè)。1-2個(gè)8拍逆時(shí)針1-2個(gè)8拍逆時(shí)針向前做環(huán)繞運(yùn)動(dòng).3-4個(gè)8拍向后。

3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

1—2拍：左腳向左橫跨一步，兩臂胸前平屈（掌心向下）擴(kuò)胸2次。

3—4拍：兩臂側(cè)平舉（掌心向下）擴(kuò)胸2次。

5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。

7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次

4.腰部運(yùn)動(dòng)

兩手插在腰間，1—2 個(gè)8拍逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰部，3—3個(gè)8拍順時(shí)針。

5.腹背運(yùn)動(dòng)

1—2拍：左腳向左跨一步，兩臂斜上舉（掌心向前）向后振兩次。

3—4拍：體前屈兩次，（掌心向后）。

5—6拍同1—2拍。

7—8拍同3—4拍

6.正壓腿

第1八拍左腳向前跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動(dòng)。第3個(gè)八反向。第2個(gè)八拍同第1個(gè)八拍。第3個(gè)八拍同第4個(gè)八拍

7.側(cè)壓腿

第1八拍左腳向左跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動(dòng)。第3個(gè)八拍反向。第2個(gè)八拍同第1個(gè)八拍。第3個(gè)八拍同第4個(gè)八拍

8.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

兩手撫在膝關(guān)節(jié)上，屈膝。1—2個(gè)8拍逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，3—4個(gè)8拍順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。

9.腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

兩手手指交叉放在胸前，1—2個(gè)8拍兩手手指交叉放在胸前的同時(shí)左腳向后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，3—4個(gè)8拍相反。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。