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1、有氧運(yùn)動(dòng),指在運(yùn)動(dòng)期間,人體是以有氧分解代謝為主,反映人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育健身鍛煉,由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。
2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng),指人體在短時(shí)間內(nèi)做一些高速、劇烈的運(yùn)動(dòng),而在人體竭力運(yùn)動(dòng)時(shí),氧氣供應(yīng)不足,或人體內(nèi)的糖來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解,而不得不依靠“無(wú)氧供能”,即體內(nèi)的糖以無(wú)氧酵解的方式產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。
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有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、快步走、騎車(chē)、上下樓梯、爬山、跳繩和長(zhǎng)距離游泳等。
作說(shuō)利題料管路回規(guī)己叫,究周青。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是:運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛,人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解,而不得不依靠“無(wú)氧供能”。常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有器械練習(xí)、舉重投擲、賽跑、跳遠(yuǎn)、拔河等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉、塑造肌肉線條。
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