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對于即將參加中考體育考試的考生而言,考試那天穿什么鞋相信也是不少人比較糾結(jié)的事情。以下是小編給大家的建議,供參考。
中考體育考試的內(nèi)容無非就是跑、跳、投和球類等內(nèi)容。因此中考體育考試時(shí)穿的鞋的要求其實(shí)就這么幾點(diǎn):一是要跟腳(包裹性強(qiáng)),二是要輕便,三是要防滑,四要鞋底薄。符合上述條件的鞋子均可。
中考體育考試對于考生穿什么鞋并沒有什么嚴(yán)格的要求,只是要考生穿舒適、合腳、輕便的鞋即可。建議大家在購買運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)不要太依賴網(wǎng)購,一定親自去店里試一下是否合腳,跑一跑是不是容易掉跟,跳一跳是不是有足夠的支撐力和彈性,以舒服為主。
1.立定跳遠(yuǎn):活動(dòng)膝關(guān)節(jié),先試跳,切忌不要小跳,不要踩線,落地時(shí)重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前摔倒,切忌用手作著地支撐,跳完往正前方走出測試場地。
2.800M/1000M:站立式起跑,調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏,前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主,后半跑程以口呼吸為主,跑步節(jié)奏掌握好,眼視前方,切忌抬頭和低頭跑姿,起跑后搶道盡量靠前,但切忌跑在第一個(gè)(除非很有實(shí)力),也不要跑在最后一個(gè),占據(jù)有利位置,咬牙跟緊。
3.坐位體前屈:充分做好熱身,測試前先做韌帶拉伸,測試中身體前驅(qū),兩臂前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲,勻速前推,不要突然發(fā)力,不能屏蔽呼吸,應(yīng)緩慢的深深呼吸。
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