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鋅是人體中一種微量元素,雖然含量比較低,但在體內發(fā)揮著重要生理功能。常見補鋅的食物有:
1、肉類,如瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝臟、蟹肉等。
2、魚類,如武昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚等。
3、蔬菜類,如黃瓜、胡蘿卜、茄子、土豆、大白菜等。
4、粗糧類,如小麥、芹菜、玉米面、小米等。
5、水果類,如橙子、蘋果、香蕉、桃子等。
6、菌菇類,如香菇、杏鮑菇、平菇等。
7、堅果類,如花生、核桃等。
但要注意,魚類或者動物肝臟要適可而止,不要吃太多,否則可能會造成一些維生素的中毒,會有很多不良的后果。
本文到此結束,希望對大家有所幫助。