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1、平地移動(dòng)。在空地上畫兩條線，按照一般擊球位置左右前后方向移動(dòng)順序：A腳-B腳-A腳、B腳-A腳-B腳。

2、慢球訓(xùn)練。這種方法是帶球訓(xùn)練，在乒乓球桌上帶一個(gè)陪練，然后陪練左右兩個(gè)角擊回慢球，自己則不斷按照步法移動(dòng)。

3、步法移動(dòng)要點(diǎn)：移動(dòng)的方向位置是擊回球較佳位置；兩腳移動(dòng)后距離保持約自身兩肩寬的距離寬度。

4、強(qiáng)化力量。乒乓球移動(dòng)步伐對(duì)個(gè)人的腿部和腰部力量和靈活性要求較高，在平時(shí)練習(xí)中可以強(qiáng)化腿部和腰部訓(xùn)練（例如用健身器材訓(xùn)練腿部，腰部每天做一定數(shù)量仰臥起坐）。

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