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1、夜跑一般選擇飯后1個小時以后,因?yàn)轱埡笪咐镅b滿了食物,運(yùn)動時震動胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。所以輕微運(yùn)動,比如慢跑之類的,需要飯后半個小時,如果是劇烈運(yùn)動比如打籃球什么的,最好1個小時以后。
2、夜跑要選擇晚上10點(diǎn)之前,因?yàn)橥砩?0點(diǎn)以后是休息時間,身體的各個器官都需要休息,這段時間不適合運(yùn)動。
3、夜跑的最佳時間可以選擇在晚上9點(diǎn),日常生活中,人們大概是在晚上7-8點(diǎn)吃飯,休息一個小時,大概是9點(diǎn)。
4、夜跑一般選擇跑30分鐘,然后休息30分鐘,最后選擇回家睡覺。
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