想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于清腸排毒的六個方法方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于清腸排毒的六個方法方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

早起空腹喝蜂蜜水 ：蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

粗細糧搭配 ：現(xiàn)代人的生活質(zhì)量提高，飲食比較精細，可以少吃精制面粉和細糧食品，改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。富含纖維的大體積食物會在腸內(nèi)發(fā)脹，從而提高大便容量。特別是干果及粗糧、粗面粉食品更是首屈一指。

每天不忘吃蔬菜和水果 ：新鮮水果和蔬菜富含副植物素，是保持腸健康的法寶。保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋蔥、柑橘等，而大豆首屈一指。蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。

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運動排毒 ：運動能刺激身體各項機能的加快運轉(zhuǎn)，代謝加快，身體出汗，體內(nèi)的一些廢物就能及時排出。排毒運動不一定要選擇強烈的運動方式，散步、慢跑、打太極等都是不錯的選擇。

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酸奶+紅酒 ：酸奶中的乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，抑制有害菌入侵腸道。它也可以產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動及菌體大量生長，防止便秘。紅酒可降低血液黏稠度，抑制血小板凝結(jié)和血管舒張，保持血液暢通，血液中的氧含量高，身體各器官的功能會隨之增強，腸道功能也不例外。這個方法中，酸奶起主要的促進腸蠕動功能，紅酒起配合作用，協(xié)助酸奶中乳酸菌的吸收，所以這個方法對改善便秘有一定的作用。

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按摩穴位 ：在大拇指根部有一個隆起的肌肉是魚際穴，經(jīng)常按揉此穴能起到極好的清腸排毒的作用。另外魚際穴還是肺經(jīng)上的重要穴位，并且在中醫(yī)理論中認為，肺部和大腸是相通的，因此大腸的很多疾病都可以通過治療肺部進行調(diào)理和治療。所以說，經(jīng)常對魚際穴進行按摩，實則就相當(dāng)于對肺經(jīng)進行一定的刺激，從而能有效起到清肺熱、潤腸通便的作用。

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