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1、對于長時間坐在辦公室的上班族來說,工作個把小時之后,要起來走動走動,扭扭腰,或者做幾個深蹲,都能夠有利于緩解腰部的壓力。
2、忙碌了一天之后,晚上洗個熱水澡,讓熱水來幫忙緩解肌肉的疲勞
3、睡覺的時候最好采用側(cè)臥,當然,如果不喜歡,要平躺的話,可以在膝蓋的下面墊個小站頭,
4、在選擇灶臺或者洗臉盆的時候,不要選擇太低的,一般到腰部的就行,買之前先到商場自己親身體會下,要不然太低的話,老是彎著腰,不酸才怪
5、對于女性朋友來說,來大姨媽得注意保暖,還有冬天的時候,不要只要風度不要溫度
6、在飲食方面,性涼東西別吃,多吃點暖胃的,喝些姜茶,對于緩解腰酸還是很有幫助的
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