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1、大豆異黃酮類食物

這類食物一般是指豆類的食物比較多，豆類和各種豆制品中大豆異黃酮的含量都比較高，它能夠與女性體內(nèi)的雌激素受體相結合，對雌激素起到雙向調(diào)節(jié)的作用。長期服用能夠彌補雌激素分泌不足的缺陷，可改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質疏松。

2、膠原蛋白類食物

女性絕經(jīng)后隨著年齡的增長，皮膚問題也會越來越嚴重，從而出現(xiàn)色斑、皺紋、干燥等一系列問題。這個時候可以補充膠原蛋白來達到改善皮膚的目的。

含有膠原蛋白的抗衰老保健品可以補充更年期婦女體內(nèi)快速流失的膠原蛋白，使皮膚保水度增加提高保濕效果。防止肌膚老化及皺紋，活化細胞機能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。

3、鈣類食物

一般在絕經(jīng)以后身體的鈣質流失會比較快，容易出現(xiàn)骨質疏松的情況，由于絕經(jīng)期的女性雌激素水平下降，使骨代謝出現(xiàn)負平衡，骨量減少，會出現(xiàn)腰酸背疼等癥狀。因此更年期女性必須重視鈣的補充，防止骨質疏松的發(fā)生。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。