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1、蛙泳蹬腿時(shí)，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡后雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣并攏），利用水的反作用力推動(dòng)身體向前。蹬腿后大約有2－4秒的時(shí)間可以讓身體向前滑行，然后再收腿。

2、收腿時(shí)動(dòng)作要慢、要放松（順便讓關(guān)節(jié)和肌肉休息一下），同時(shí)注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時(shí)一樣橫著收，或者很用力，就會(huì)增大阻力，減慢游泳的速度。

3、游泳時(shí)動(dòng)作不要過(guò)于緊張，放輕松一些，盡量伸展到位，動(dòng)作頻率也不需要太快，動(dòng)作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4、注意觀察游得好的人的姿勢(shì)，學(xué)學(xué)別人的優(yōu)點(diǎn)；也請(qǐng)別人幫忙觀察一下你自己，找找動(dòng)作中有什么需要糾正的毛病。當(dāng)然，如果請(qǐng)專業(yè)一點(diǎn)的人現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)更好。

5、游泳的時(shí)候，不要只想著游多快和游多少米，多提示自己調(diào)節(jié)呼吸、注意動(dòng)作做到位。動(dòng)作協(xié)調(diào)之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，速度會(huì)隨著動(dòng)作協(xié)調(diào)性和熟練程度的提高而加快，并且不怎么費(fèi)力氣就能游好幾百米。

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