當(dāng)下有很多小伙伴對(duì)于如何提高籃球里投籃的力量 怎樣提高籃球里投籃的力量方面的知識(shí)信息了解的都頗少,大家現(xiàn)在都想要多了解下如何提高籃球里投籃的力量 怎樣提高籃球里投籃的力量詳細(xì)的一些信息知識(shí),那么今天小風(fēng)就收集了一些如何提高籃球里投籃的力量 怎樣提高籃球里投籃的力量相關(guān)的知識(shí)信息來分享給大家,感興趣就接著往下看吧。
1、俯臥撐練習(xí):每組10-20 次。
2、舉啞鈴練習(xí):兩腳自然站立,上體正直,挺胸抬頭,兩臂屈臂快舉、慢落。下落時(shí)兩肩打開,每組30-40 次。
3、啞鈴臂屈伸練習(xí):兩臂同時(shí)或交叉進(jìn)行,上體保持正直,每組20-30 次。
4、引體向上練習(xí):雙手正握杠,握杠的寬度與肩同寬即可,身體不要左右擺動(dòng),每組10-20 次。
5、雙杠臂屈伸練習(xí):選擇低雙杠,練習(xí)時(shí)身體與地面保持垂直,每組5-10 次。
6、卷腹屈膝,手交叉在胸前,卷腹,讓肘部靠近大腿
7、仰臥提腿仰臥,手放到臀部下方,頭稍微離地,腿筆直,腳踝伸直,腳跟離地約15CM,膝蓋不要彎曲,緩慢將腿提高,與地面約45度,保持3秒后,將腿放下。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。