7月22日晚

阜陽高速時代城小區(qū)電梯內(nèi)

一名成年男子突然暈倒

幸好被路過的居民發(fā)現(xiàn)

及時送往醫(yī)院治療!

據(jù)了解，當(dāng)晚該男子

剛進(jìn)行完戶外運動后

由于天氣炎熱，突然眩暈

才有了開頭的一幕！

夏季來臨

不少人喜歡跑一跑

享受大汗淋漓的感覺

殊不知，高溫天氣下鍛煉

很容易導(dǎo)致中暑！

如何科學(xué)運動？

運動后，該注意哪些問題？

記者采訪了

阜陽市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師王永

請他為運動愛好者“開方”。

王永介紹

夏季是很多市民

熱衷戶外運動的季節(jié)

因運動不當(dāng)而引起的意外

也隨之上升

每年夏季

因運動受傷而就診的患者

都大幅度增加

夏季鍛煉一定要注意這些

避免空腹運動。空腹運動易出現(xiàn)低血糖癥狀，建議在運動前30分鐘-1小時，適量飲水，以及吃一些容易消化、清淡、含糖分、可補充能量的食物，如：香蕉、雞蛋、西蘭花、蘋果、玉米、牛奶等。

注意及時補水。建議運動前喝300毫升水，運動中喝200毫升水，運動后休息時不要猛灌水，要少量多次補充。身體有缺水現(xiàn)象的，最好補充淡鹽水。

注意防曬。時間允許的情況下，早上5-6點以及晚上8-9點運動比較合適，可避免陽光曬傷肌膚。能早起的，最好是5點鍛煉，此時天氣涼爽，空氣新鮮。

劇烈運動后，不能直接停止下來。可在劇烈運動后，慢走一會或者進(jìn)行舒緩的運動。

運動剛結(jié)束后，不要直接吹空調(diào)，不要馬上吃東西。如果立即食用食物，血液無法充分保護(hù)胃，使胃的消化功能造成傷害，引起身體不適。

來源：阜陽新聞網(wǎng)